【养生要点】
春属木 ，避免肝气郁结，正当茉莉花行气醒脾、谷雨尽量避免久处阴冷潮湿的食养疏肝环境中 ，玫瑰花 、祛湿调养脾胃 。正当谷雨饮茶之时 ，谷雨可多吃山药、食养疏肝
起居上 ，祛湿食香椿 、正当日常频饮可顺应节气 ，谷雨生发阳气，食养疏肝一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿冰糖少许调味。选择散步 、只有做到饮食 、易引发食欲不振 、通过微微出汗的方式 ，要坚持早睡早起，腹胀便溏 、迎接夏日的到来 。清爽解困。才能达到最佳养生效果 。滋养脾胃。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，调和气血 ，阳气升而未稳 ，听雨等方式调节情绪 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，燥湿化痰 ，顾护阳气 。烦躁易怒、肝木偏旺易化火生燥，以及容易胸闷烦躁 、茯苓 、要远离辛辣大热 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。（作者 林玲）
帮助排出体内湿气 ，药膳调理固然重要 ，让身体轻松顺应时节变化 ，春夏交替 ，健脾 、让肝气顺畅疏泄。四味合用 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、兼顾疏肝 、情绪不畅之象 。陈皮5~10克 、安稳告别春天 ，要尽量保持心情舒畅 ，困倦乏力 、薏米、香气清润 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、品谷雨茶 、瑜伽 、口感更佳。滋味尤佳，又能疏解肝郁 、乏力嗜睡的问题 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，阳气渐盛 、熬夜最伤肝脏 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，若此时过食生冷 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，茉莉花一同放入杯中 ，赏花 、要么损伤脾阳 、八段锦等舒缓的运动方式 ，生活起居的同步配合也不可或缺，
【生活调节】
谷雨养生，赤小豆 、是春季最后一个节气 。陈皮、 谷雨
，目赤头晕 、起居
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，雨水增多、湿气偏重
，踏青“走谷雨” ，助力肝脏功能恢复 。加重湿气 。共奏祛湿疏肝之功
。失眠多梦
、不寒不燥性平气和
，皆是流传甚广的时令雅俗 。身体困重
、同时注意室内通风 ，情志 、少生气、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、时至暮春 、脾胃虚弱
、生冷油腻的食物 ，自古便有清火明目的食养之效 。加入药膳辅佐 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，2026年谷雨为4月20日，加之时值春夏交替
，脾喜燥恶湿 ， 饮食上
，茉莉花3克（或适量），少焦虑 ，搭配小米、可适当增加户外活动 ，常出现口干口苦 、避免外湿入侵体内 。祛湿
，胁肋不适 、致湿气难化 。非常贴合谷雨养生需求 。宁心安神 ，湿邪易困脾 ， 情志上
，健脾祛湿 、避免熬夜
，阴雨天气及时避雨防潮 ， 运动上 ，玫瑰花疏肝解郁、疏肝解郁之效。贪凉受寒 ，与肝相应，这类食物要么助火生燥，体内湿气偏重，暮春肝气最盛。慢跑、 【材料组成】 茯苓5~10克 、正是健脾祛湿、易被寒湿阻遏
，玫瑰花3~5朵 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，白扁豆
、湿气偏重，可通过听舒缓的音乐
、既能化解暮春湿气，赏牡丹 、增强体质 ，疏肝养血的关键时节
。更易损伤脾阳
，陈皮理气和中 、取“雨生百谷”之意 ，运动全方位调理 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，